białka na mase

Płatki owsiane są za***iste! Może nie smakują rewelacyjnie ale są bardzo dobre na masę. Zawierają dużo węglowodanów złożonych, błonnika i 17g białka w 100g. W połączeniu z białkiem zwierzęcym są doskonałym sposobem na budowanie mięśni. jem je zawsze rano i czasami w ciągu dnia. Pozdrawiam

[...] szybko kalori) czy endomorfikiem (łatwo łapiesz tłuszcz) 3. Jeść 4 - 6 posiłków na dzień 4. Diete gdzie opracujesz odpowiednią ilość składników odżywchych tj. - 2-2,5 g białka na k/mc - 3-3,5 g węglowodanów dla endomorfika, 4-5 g węglowodanów dla mezomorfika, 5-6 g węglowodanów dla ektomorfika na k/mc - 0,5 - 1,5 g tłuszczy na k/mc 5. Musisz [...]

sokow mozesz pic ile chcesz ale nie nadaja sie na zastapienie gainera, sernik na mase - dobre.. nie polecam cielecinka jak najbardziej wskazana, makrela jak kazda ryba ma duzo bialka

[...] gdzieś gotowych diet? Albo przynajmniej mnie skorygujcie, co mam dołożyc (produkty nie składniki odżywcze). No i może najważniejsze pytanie, czy redukcja ma sens? Może lepiej jakaś dieta na masę? Jak tak, to ile węgli, białka i tłuszczy na kg, żeby się nie zalac i wyglądac jak człowiek? Zmieniony przez - Mlodzieniec w dniu 2013-01-30 20:13:51

nie wstawiamy linków z allegro bcaa działa antykatabolicznie BWT = białka/wegle/tluszcze bez dopiętej diety ani rusz NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

qazar mam problem. Jak powinien wygladac posilek przedtreningowy? Tak jak w treningu na mase same wegle czy moze 2h przed treningiem same ww i 30 min przed, 20 gr bialka? (bo i takie rozwiazanie gdzies chyba widzialem ) no i posilek po: moze byc tradycyjnie 30 min po treningu kurak + ryz??

ej a mięso mielone CHUDE jest dobre przy diecie na mase??? ktoś mógły powiedzieć ile mają fatu białka i ww???

alucard o***** ci chodzi chlopak zle przeczytal poza tym rada aby jesc cos o 2 w nocy nie jest zbyt dobra mysle ze dla niego najlepsze bylo by po prostu silka z treningiem na mase(wazna regeneracja a nie budzenie sie o 2 w nocy aby cos zjesc szczerze mowiac o czyms takim slysze) oraz powiedzmy jakies bialeczko moze byc olimpu jesli nie chcesz sie [...]

Masa: weglowodany zlozone (5,6g na 1kg masy ciala), bialko (2g na 1kg masy ciala)a takze energia z tluszczy ktora powinna pokruwac przynajmniej 10% zapotrzebowania kalorycznego (np. orzechy czy ryby) Rzezba: male ilosci weglowodanow oraz duze ilosci bialka A do sily to sobie raczej diety nie ulozysz przynajmniej tak mi sie wydaje. A poza tym [...]

[...] wracam do dawnej postaci, więc takie wyniki nie są pewnie miarodajne dla kogoś kto chce mieć wyznacznik do rozwoju ponad swoje "życiówki". Dieta na masę low carb (białka 2,2g/kg, węgla do 150g, tłuszczu dopełniam do 3600cal). Słuchaj FU, ja nie mam doświadczenia z dopalaczmi NO bez kretki, więc jaki byś zarekomendował? Vascobolan nie [...]

Ja jadłem mono i storma to puchły, a po jabłczanie szczerze mówiąc nie pamiętam. Jezeli juz koniecznie chcesz cos jeść na mase, to gainer albo jakieś białko by pomogło, i pamiętaj - aby przybrać na masie trzeba mieć dodatki bilans kaloryczny. Jedz duzo białka - twarogi jajecznica itd Zmieniony przez - Cregg w dniu 2009-06-09 11:42:00

[...] Co do dziennego zapotrzebowania - jak to obliczyć, kiedy nieregularnie chodzę grać np. w piłkę, teraz od września chcę jeszcze chodzić na kurs tańca raz w tygodniu, a czasem cały tydzień siedzę w internacie? Bo z tego, co liczyłem na różne sposoby to 3000kcal by starczyło w każdym przypadku. Ważę 75kg, więc na masę rozumiem, że 150g białka, tak?

biniu ma racje robisz cykle z białka? carbo+gainer na mase bedzie ok

Diete mam taka sobie staram sie jesc 6 posilkow dziennie: zapotrzebowanie na bialka i wegle. Bialko 120g Węgle 360 no i chce zeby masa mi skoczyla tak do 70 kg, napisze ktos moze jakies suple na mase? mam ponad 300zl swoje i z odszkodowania dostane cos napewno. i mam zamiar kupic

lepiej wywalic nabial, zamiast miesa/ryb. te parametry na mase to kiepskie są. daj bialka z 2g, wegli poki co ~3,5g i reszta z tł

...ja tam wole bez zadnego masła na mase 5-6 posiłków to optomum, musisz tylko wziąc pod uwage ilosc spozywanych kalorii, twoją aktywnosc fizyczną, i zdrowie jak zrobisz dłuzsze przerwy to tez sie nic nie stanie pod warunkiem ze przyjmiesz w ciągu dnia odpowiedznia ilosc kalorii i białka ..a które posilki to przed i po - treningowe?

kretka jest na mase i na siłe. No dobrze, skoro masz dobra diete po dam kilka propozycji: 1 propozycja: Univseral Animal Test + Gainer/Koncentrat białkowy (zalezy od ilości białka w diecie) - cykl 3 tygodniowy, cena Animala 380 zł, gainer/białko - zalezy jakie wybierzesz. 2 propozycja: Hi Tec Fenuplast 200 kaps + Gainer/koncentrat białkowy. Cykl [...]

@ruda łajza ale Twoje pytanie jest troche bez sensu. Jak Ci brakuje bialka w diecie to sobie kupujesz odzywke bialkowa skoro nie mozesz zjesc tyle jajel czy tam sera bialego, jak Ci brakuje wegli to sobie kupujesz gainera czy carbo i tym uzupelniasz, to przeciesz jest zwykle zmielone w pyl jedzenie w puszcze, wiec czy zjesz woreczek ryzu czy [...]

czy zeby przybrac na masie, mam na mysli diete na mase, musze miec ja scisle ulozona nie czywystarczy ze bede spozywal duza ilosc bialka też nie nie musisz mieć diety jako takiej ale wiedzieć co jeść tak i bynajmniej sęk w tym, że nie na samym białku opiera się wyżywienie w tym sporcie czytaj, stosuj się do najważniejszych reguł wyliczenia możesz [...]

spojrz w lustro i sobie odpowiedz czy czas na mase, czy jeszcze na redukcje. gainera/bialka wliczasz oczywiscie. mono mozesz kupic zarowno na masie, jak i na redukcji